Benestar

Si deseas empezar a generar tu propio cortisol:

• Baja el estrés de tu vida, pues esta es una de las causas que más propicia el mal funcionamiento renal y suprarrenal.
• Prueba a practicar yoga, taichí, meditación, ejercicios de respiración, etc., todo lo que ayude a que tu organismo se sienta liberado del exceso de energía y puedas concentrarte de forma más tranquila en tus actividades.
• No permitas que el tiempo te acapare con prisas, aprende a hacer las tareas con tranquilidad y paciencia, no hagas muchas tareas a la vez, ve despacio y trata de disfrutar todo lo que haces.
• Evita comer alimentos refinados y procesados los cuales desnutren los tejidos y funciones del cuerpo.
• Bebe al menos 2 litros de agua al día para mantener a tus riñones
• Trata de dormir al menos 7 u 8 horas diarias. El cuerpo produce cortisol mientras duermes, si duermes mal o tu cuerpo se desvela a menudo, o tiene un sueño interrumpido, el cortisol faltara en tu cuerpo y tenderas a enfermarte más fácilmente.
• Pon un ambiente agradable en tu lugar de descanso, y trata de aislarte de los ruidos fuertes. Pon música tranquila, incienso y lee algún libro.
• Evita ver películas de acción, miedo o que te estresen en la noche, así como noticias o programas de polémica. La mejor forma de producir cortisol es estar disfrutando las cosas que ves o vives, mejor pon películas con imágenes que te resulten agradables. Ver las noticias puede estresarte y ponerte a pensar mucho cuando duermes.
• El consumo de cítricos y vegetales verdes crudos incrementa los niveles de cortisol. Con esto ayudaras además a que tu organismo este bien depurado.
• Los alimentos muy grasosos y el azúcar blanco o refinado inhibe la producción de cortisol.
• El consumo de regaliz ayuda a aumentar los niveles de cortisol en el cuerpo poco a poco. Puedes buscar suplementos de regaliz en herboristerías.
• Evita discutir o comer cuando estés enojado o ansioso, pues esto es muy nocivo para tu organismo y sistema nervioso.
  Información extraida de la pàgina web https://www.kyreo.es/produce-tu-propio-cortisol-de-forma-natural-para-evitar-la-toma-de-cortisona/